헬스팔운동1 최고의 이두 운동 방법 3가지 이두근은 탄력있는 팔을 원하는 여성이나, 두껍고 남자다운 상체를 원하는 남성에게 모두 중요한 근육입니다. 시각적인 요소 뿐만아니라 일상 생활에 물건을 들어 올리는 행동을 할때도 도움이 됩니다. 이두근의 기능은 팔을 구부리고 피거나 전완을 회전하는데 사용됩니다. 이번 포스팅에서는 이두근을 효과적으로 가꿀수 있는 운동 세가지를 소개합니다. 다른 운동을 할 때도 보조적으로 많이 사용 되는 근육이기 때문에 운동중 안정성을 높혀줄 수 있습니다! 1. 바벨컬 첫 번째로 대표적인 운동인 바벨컬입니다. 운동 방법 : 하체를 바닥에 지지하여 섭니다. 손바닥이 하늘을 향하게 하여 어깨보다 약간 넓은 너비로 바벨을 잡습니다. 팔꿈치를 몸통에 붙힌 상태에서 팔을 구부립니다. 팔꿈치가 움직이지 않게 주의합니다. 팔이 약간 구부.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음
