필라테스1 다이어트에 효과적인 운동 세가지 운동 1 : 유산소 운동 체중 감량이 목표라면 유산소 운동은 필수라고 할 수 있습니다. 이러한 활동으로 칼로리를 소모하면서 균형 잡힌 식단을 유지하면 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 줄넘기 또는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 활동에 참여하는 것은 짧은 시간에 칼로리를 태우는 데 특히 효과적일 수 있습니다. 인터벌 트레이닝은 강렬한 활동의 짧은 폭발과 낮은 강도의 회복 기간을 번갈아 가며 수행하는 강력한 유산소 운동입니다. 정상 상태의 유산소 운동에 비해 신진대사를 촉진하고 더 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. HIIT 운동의 예로는 단거리 달리기, 점핑 잭, 버피, 등산, 사이클링 스프린트 등이 있습니다. 일반적으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음
