삼두운동1 이두근 운동, 삼두근 운동, 효과 두꺼운 팔을 만들기 위한 운동 첫 번째, 이두근 운동입니다. 이두근 컬은 고전적인 방법이지만 이 방법 없이는 이두근 운동이 완료되지 않습니다. 이 기본 운동은 상완 전면에 위치한 상완이두근을 대상으로 하며 더 크고 강한 이두박근을 위한 토대를 마련합니다. 완벽한 이두근 컬을 수행하려면 발을 어깨 너비로 벌리고 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 무게를 천천히 어깨쪽으로 구부리십시오. 손목에 무리가 가지 않도록 손목에 가까운 손바닥 위에 덤벨을 놓고 잡습니다. 중량을 다시 천천히 내리기 전에 움직임의 상단에서 이두박근을 쥐어짭니다. 10~12회 3세트를 목표로 하고, 강해지면 점차 무게를 늘립니다. 다음은 해머 컬입니다. 이두박근에 새로운 .. 2023. 7. 29. 이전 1 다음
