등 운동 루틴, 종류, 이렇게 알아야 합니다
넓고 두꺼운 등 근육을 위해 어떤 운동을 어떻게 해야 가장 효율적일지, 그리고 등 운동을 했을때 어떤 효과를 얻을 수 있을지 고민중이신가요? 이번 포스팅에서는 등 운동에 대한 고민과 기초적인 해결 방법을 담았습니다. 우선 등 근육은 대표적으로 광배근, 승모근, 척추기립근 이 세가지 근육은 한 번쯤 들어보셨을겁니다. 그 외에도 극상근, 소원근, 대원근 등,,, 아주 복잡하고 다양한 근육들로 이루어져있죠. 그렇지만 등 근육의 주된 용도를 이해하는게 우선이라고 생각합니다. 등 근육의 용도는 무엇일까요? 바로 "당기는 행동" 입니다! 뭐야? 너무 당연한 소리 아니야? 라고 말씀하실 수도 있지만 당기는 각도나 방향에 따라 활성화 되는 근육이 달라집니다. "당긴다" 라는 느낌을 등 근육으로 많이 가져가기 위해서는 ..
2023. 8. 10.
